1. Μάλαξη Συντήρησης

Η μάλαξη συντήρησης έχει ως στόχο τη διατήρηση και βελτίωση του εύρους της κίνησης και την ευελιξία των μυών. Είναι ένα τακτικό πρόγραμμα που βασίζεται στην κατανόηση της ανατομίας των μυών που κινδυνεύουν περισσότερο να υποστούν υπερφόρτιση ή τραυματισμό. Συνήθως, πρόκειται για συγκεκριμένες ομάδες μυών που χρησιμοποιούνται σε κάποιο συγκεκριμένο άθλημα.

2. Μάλαξη Προετοιμασίας

Η μάλαξη προετοιμασίας ή προ-αγωνιστική (Pre event) έχει ως στόχο την πρόληψη τραυματισμών. Χρησιμοποιείται συμπληρωματικά στην προθέρμανση του αθλητή για να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει την ένταση στους μύες και να αυξήσει την ελαστικότητά τους, και να βελτιώσει την ψυχολογία του αγωνιζόμενου. Η μάλαξη προετοιμασίας μπορεί να είναι χαλαρωτική ή τονωτική, και επιπλέον, βοηθάει στο να αποκτήσει ο αθλητής μεγαλύτερη συνειδητότητα του σώματος και της φυσικής του κατάστασης. Με τον τρόπο αυτό ο αθλητής βοηθιέται στο να επιτύχει τη μέγιστη δυνατή απόδοση κατά την εκτέλεση των κινήσεων του αγωνίσματός του.

3. Μεσο-αγωνιστική Μάλαξη

Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται για διαφορετικό είδος μάλαξης. Η μεσο-αγωνιστική (Intercompetition) μάλαξη χρησιμοποιείται ενδιάμεσα από έναν αγώνα – π.χ μαραθώνιος, ποδόσφαιρο, δέκαθλο κ.ά – για να προσφερθεί ένα πολύ σύντομο μασάζ για την ανάκτηση ενέργειας και αντοχής του αθλητή.

4. Μάλαξη Αποκατάστασης

Με τη μάλαξη αποκατάστασης ή μετα-αγωνιστική (Post Event) επιτυγχάνεται η επιτάχυνση του χρόνου αποθεραπείας του αθλητή. Το σώμα βοηθιέται να επανέλθει γρήγορα στη φυσιολογική του κατάσταση, μειώνονται οι μυϊκοί σπασμοί και τα συμπτώματα πόνου ή/και «πιασίματος», διευκολύνεται ο μεταβολισμός και καθαρίζουν οι μυς από το γαλατικό οξύ και άλλα απόβλητα.